Природная потребность быть способным защитить себя и своих близких в экстремальных ситуациях, зовет современных мужчин на занятия различными видами единоборств. А, учитывая специфику физической нагрузки, получаемую в ходе тренировочного процесса, ее положительное влияние на организм и психологическое состояние, и все больше представительниц прекрасного пола начинают осваивать технику восточных единоборств. Отточенная, продуманная веками техника в сочетании с мудростью восточной философии по праву заслуживает самого пристального интереса и индивидуального подхода.

 

Термин "Джиу-Джитсу" означает буквально - техника или искусство гибкости, мягкости, уступчивости. Однако все эти термины подразумевают один и тот же принцип - общий путь применения технических приемов, использования человеческого тела в качестве основного инструмента в поединке без оружия и с подручным оружием. Практическое применение Джиу-Джитсу заключается в том, чтобы гибко и разумно приспосабливаться к стратегическим маневрам противника и использовать заключенную в них силу для победы над ним же самим. Наставники прибегают к выражениям вроде того, что "поддаться - чтобы победить", "ветка под грузом снега сгибается до тех пор, пока не сбросит его" и что "гибкая ива распрямляется после бури, а могучий дуб лежит поверженным".

 

В технический арсенал Джиу-Джитсу включены различные удары, болевые и удушающие приемы, броски, подножки и подсечки, освобождения от захватов, работа с различным оружием. Ударная техника включала в себя тычковые и рубящие удары руками и ногами  по уязвимым местам. Занятия Джиу-Джитсу - отличная форма физической тренировки, которая способствует увеличению гибкости тела, координации, выносливости и силы. Занятия помогают приобрести уверенность в себе, психологическую устойчивость и способность адекватно действовать в экстремальных ситуациях. Техника это только средство достижения цели, а не сама цель. На первый план здесь выходит общий психо-физический уровень подготовки человека, который позволяет решать поставленные задачи максимально эффективным способом.

 

Джиу-Джитсу, как система состоит из нескольких разделов:

 

1. Перемещения, стойки, уходы и уклоны (Синтай, камаэ, укеми). В передвижениях используются все известные способы: от линейного челнока вперёд-назад, по диагонали и круговых перемещений (Тенкан), до особых техник, позволяющих обеспечить взрывной выброс силы. Движение - основа неуязвимости. Спонтанность - основа неожиданности, поэтому зачастую используются нестандартные способы сокращения или наоборот разрыва дистанции - кувырки, прыжки и т.д. 

 

2. Ударная техника (Атэми вадза) В зависимости от дистанции это могут быть удары стопой, кулаком, ладонью, коленом, локтём, головой, плечом, тазом и т.д. Траектория удара должна быть кротчайшей и естественной для скелетно-мышечного каркаса бьющего. Нанесение ударов должно одновременно обеспечивать защиту нападающего от контратакующих действий оппонента. Ударная техника - первый уровень контакта и основа для дальнейших действий. Но это может быть и единственный уровень! Цель Джиу- джитсу - нейтрализовать соперника в кратчайший отрезок времени 2-5 cекунд серией ударов. Поэтому предпочтение отдаётся технике, позволяющей разрешить ситуацию в свою пользу без длительного обмена ударами (желательно вообще без обмена). Способствует развитию скорости и динамической выносливости.

 

3. Болевые приёмы (Канзетсу вадза) Зачастую следующим уровнем контакта является выполнение болевых приёмов в стойке, заломов, рычагов, выкручиваний суставов, бросков с болевым воздействием, опрокидываний и ущемлений. По скорости эта техника уступает ударной, и поэтому используется в бою с меньшим количеством нападающих. Хотя она же помогает использовать противников в виде живого щита. Незаменима при задержании преступников или при снятии часовых. Позволяет развивать чувствительность и защищаться от нападения с использованием холодного оружия. Чаще используется в защите, но при необходимости и в нападении. Данный раздел Джиу-джитсу часто выделяют в Ай-Ки-Джитсуили Ай-Ки-До.

 

4. Удушающие приемы и техники воздействия на шею (Джиме вадза и куби хишиги) Эффективное оружие ближнего боя – удушающие приемы пальцами, предплечьем или воротником. Также часто используются воздействия на шейные позвонки захватом и скручиванием головы (куби хишиги). Данные приемы относятся к категории наиболее опасных, поэтому на тренировках отрабатываются в мягком, щадящем режиме.

 

3. Броски (Нагэ вадза) При переходе в ближний бой зачастую противники идут в клинч, где удары нанести сложнее и естественным продолжением боя являются бросковые приёмы на землю. Броски, опять-таки должны, производится без нарушения динамики боя и без дополнительного перестроения механики движений бойца. Для эффективного применения бросковой техники, противника предварительно необходимо вывести из равновесия. В спортивном Джиу-Джитсу для этого как правило применяются специальные техники "расшатывания" кудзуси, в боевом - обычно наносится серия ударов, позволяющих "подготовить" противника для входа в бросок. Для спортивного применения данные техники с рядом ограничений были выделены в обособленный вид, который сейчас является олимпийским видом спорта и известен как Дзю-до. 

 

5. Борьба в партере (Не вадза) Большое количество противостояний переходит в фазу борьбы в партере. Для этого требуется особая подготовка, целью которой является готовность к длительным статическим напряжениям и разрешению ситуаций в свою пользу. Данная фаза является самой длительной и недопустима в бою с несколькими противниками. Целью данной фазы является перевод соперника в положение удобное для нанесения добивающих ударов, удушения, болевых приёмов на суставы и удержаний. Способствует развитию физической силы и статической выносливости. Предпочтительна в спортивных поединках. Известно, что борцы самые физически сильные люди. И если в экстремальных ситуациях приёмы борьбы используются реже, то по спортивным правилам либо на т.н. "боях без правил" борцовская подготовка является решающей. А борцовские навыки выводят бойца любого стиля на новый качественный уровень.

 

6. Работа с оружием и против вооружённого противника (Кобудо и муто дори). В целях самозащиты зачастую приходится использовать любые подручные средства, пригодные для ведения боя. Но есть и ряд более профессиональных приспособлений и орудий, позволяющих сотрудникам спецслужб и правоохранительных органов обезвредить преступников без применения огнестрельного оружия. Это, естественно, и колюще-режущие предметы, и тычковые приспособления, и ударное оружие, и верёвки, и цепи, палки , метательное оружие и т.д. Техника владения оружием позволяет развивать чувство дистанции и инстинкт самосохранения. На тренировках, под наблюдением квалифицированных специалистов, часто используется настоящее оружие, позволяющее приобрести навыки реальных ощущений в работе с оружием.

В зависимости от специфики каждой конретной школы арсенал используемого на тренировках оружия может значительно различаться, но традиционными видами для большинства школ являются меч, нож, дубинка и пояс (веревка).